Правильно ли вы питаетесь?

28 Май 2013 12:03

Правильно ли Вы питаетесь?

Я предлагаю вам оценить, насколько здоровы ваши пищевые привычки, ответив на вопросы представленного ниже теста. Этот тест создан в моей клинике и уже помог многим людям определить правильность своего привычного питания. Если вы поймете, что ваше — не очень здоровое, то можете выполнять те задания из моей программы, которые нацелены именно на формирование правильных пищевых привычек.

Вопросы Варианты ответов

да

нет

иногда

Входят ли свежие фрукты в ваш ежедневный рацион?

1

3

2

Повышается ли у вас аппетит, когда вы испытываете грусть?

3

1

2

Успеваете ли вы завтракать по утрам?

1

3

2

Едите ли вы больше обычного, когда испытываете тревогу?

3

1

2

Вы каждый день едите овощи?

1

3

2

Если вам скучно или просто нечего делать,
выберете ли вы в качестве развлечения поход
в ресторан/кафе?

3

1

2

Регулярно ли вы едите молочные продукты?

1

3

2

Свойственно ли вам «заедать» стресс?

3

1

2

Удается ли вам ходить пешком более 30 минут
в день?

1

3

2

Относите ли вы себя к категории сладкоежек?

3

1

2

Находясь в компании, вы можете продолжить есть, когда уже наелись?

3

1

2

В качестве гарнира вы чаще всего используете картофель, крупы и макаронные изделия?

1

3

2

Попробуете ли вы стоящее перед вами аппетитное блюдо, если не голодны?

3

1

2

Часто ли вы употребляете сладкие газированные напитки?

3

1

2

Довольны ли вы тем, как выглядит ваше тело?

1

3

2

Является ли ужин для вас основным приемом пищи?

3

1

2

Приходилось ли вам сидеть на диетах или голодать?

3

1

2

 

Для оценки результатов теста просуммируйте все набранные баллы. Если сумма баллов составила:

20–30 — Прекрасный результат! Вы следите за своей фигурой и стараетесь придерживаться здорового образа жизни. Так держать!

31–45 — Вам стоит задуматься о вашем образе жизни и пищевых привычках. Не всё так гладко, как кажется. Проконсультируйтесь с диетологом. Начните менять свои пищевые привычки.

46–60 — Несбалансированное питание, переедание, заедание неприятных чувств и отсутствие физических нагрузок неизбежно приводят к набору веса, а также увеличивают риск обострения многих хронических заболеваний. Необходима корректировка системы питания под контролем врача-диетолога и обязательное изменение пищевых привычек. Записаться на первичную консультацию к диетологу

Диета доктора Ионовой >>

Автор: Лидия Ионова Comments Рубрика: Книга диетолога Ионовой


Обсудить на форуме


Комментарии закрыты.