Как правильно питаться в холодное время года

14 Январь 2014 10:48

врач-диетолог о правильном питании зимой

Энергию в виде килокалорий мы получаем с едой. Поэтому, если мы хотим сохранить высокий уровень энергии и хорошо себя чувствовать в холодное время года, то важно есть регулярно, не пропускать завтрак или обед.

Вот несколько советов о том, что еще поможет согреться зимой:

– Добавляйте пряности! Дополнительным согревающим действием обладают пряности: перец чили, куркума, имбирь. Добавляя их в еду, вы почувствуете прилив тепла, и убережете себя от лишних калорий.

– Пейте горячие напитки! Если пришли с мороза, то можно сразу выпить имбирный чай. Его можно приготовить из имбиря, корицы и меда – 3 минуты и напиток готов.

– Бульон бульону рознь! Если вы пьете бульон, то пусть лучше это будет вторичный мясной или рыбный бульон, а еще лучше, если это будет овощной бульон.

– Выбирайте кашу, а не сладости! Каши – источник сложных углеводов, которые дают нам энергию на длительное время. Так что полезно есть гречку, овсянку, дикий, красный и бурый рис.

– Балуйте себя теплым ягодным морсом с корицей и гвоздикой! Помните про клюкву и бруснику – из них можно приготовить полезный морс и это будет прекрасным напитком зимой.

Смотрите советы в видеосюжете канала «Настроение» телеканала ТВЦ:

 

Автор: Лидия Ионова Comments Рубрика: Видео: советы диетолога


Обсудить на форуме


Комментарии закрыты.