Эфир на «Серебряном дожде» о здоровом образе жизни

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Что съесть, чтобы похудеть?

В преддверии лета люди все чаще задаются вопросом: «Что съесть, чтобы похудеть?»

Как правильно питаться и в праздники и в будни?
– Диеты обычно несбалансированны и любая диета в последствии ведет к дополнительно набранным килограммам.
В ежедневном рационе должны обязательно быть овощи, фрукты, крупы, источники растительного либо животного белка, растительные масла.
Что касается лета и шашлыков на природе, то здоровое питание и шашлык вполне можно совмещать. Все зависит от того,

Автор: admin Рубрика: Видео: советы диетолога

О здоровом питании и фитнесе

Интервью для канала Россия и конференции «Наука для фитнесса»



data-yashareType="link" data-yashareQuickServices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus,surfingbird"

>

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога, События

Как приготовить хумус из зеленого горошка

врач диетолог рецепт хумуса

Друзья, пробовали приготовить сами хумус?
Необходимо взять 400гр замороженного зеленого горошка и отварить его.
Кунжут перемолоть в кофемолке и смешать с отваренным горошком.
Получается тахинная паста.
Добавляем зубчик чеснока и пряности: кориандр, тмин, перец. Добавляем лимонный сок и растительное масло.
Полученную смесь взбить блендером до однородной массы.
Хумус готов! Можно сделать вкусные бутербродики, желательно использовать зерновой хлеб.

Смотрите фрагмент видео с телеканала «Домашний»:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Как правильно питаться в холодное время года

врач-диетолог о правильном питании зимой

Энергию в виде килокалорий мы получаем с едой. Поэтому, если мы хотим сохранить высокий уровень энергии и хорошо себя чувствовать в холодное время года, то важно есть регулярно, не пропускать завтрак или обед.

Вот несколько советов о том, что еще поможет согреться зимой:

– Добавляйте пряности! Дополнительным согревающим действием обладают пряности: перец чили, куркума, имбирь. Добавляя их в еду, вы почувствуете прилив тепла, и убережете себя от лишних калорий.

– Пейте горячие напитки! Если пришли с мороза, то можно сразу выпить имбирный чай. Его можно приготовить из имбиря, корицы и меда – 3 минуты и напиток готов.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Как вернуться в форму после праздников

врач-диетолог Ионова, как похудеть после праздников

Как и любой врач, я категорически против слова «чистка» и «почистить организм», поскольку организм — это не помойка, а саморегулирующаяся система, хотя многие и относятся к своему организму как к помойке, увы! Но все СМИ очень любят слово «почиститься», поэтому приходиться его употреблять. Разумеется, этот мой комментарий из записи был вырезан, поэтому не очень понятно почему мы с ведущей говорим вместо «почистить» – «тонизировать и привести в норму, нормализовать работу организма». Надеюсь, что этот мой комментарий вам поможет правильно воспринимать видео))

Как же еще можно помочь себе после праздников вернуться в форму?
1. Пить достаточно воды.
2. Есть регулярно – 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
3. Есть легкую еду  – больше овощей и фруктов, умеренно белка и совсем немного крахмалистых.
4. Есть до утоления голода, а не до наступления чувства сытости.
5. Вернуться к нормальной физической активности  – 10 тысяч шагов в день.

Смотрите советы в видеосюжете канала «Настроение» телеканала ТВЦ:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Как приготовить соус песто

Диетолог Ионова - Как приготовить соус песто

Для приготовления соуса песто нам понадобится:
— 50 гр базилика;
— 50 гр сыра тертого;
— 3ст.л. Кедровых орешков;
— 100 мл оливкового масла;
— 1-2 зубчик чеснока.
Измельчаем в блендере до однородной смеси.
Наш соус готов! Приятного аппетита!

Смотрите видеосюжет:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Как похудеть за месяц перед новым годом

Скоро новый год и еще можно привести свою фигуру в лучшую форму.

Мои советы о том, как выстроить свое питание на предновогодний месяц: видеосюжет с канала «Настроение» телеканала ТВЦ

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

О брокколи

Брокколи очень полезна. И чем меньше времени готовить брокколи, тем больше полезных веществ в ней останется.

Автор: admin Рубрика: Видео: советы диетолога

Ананас и его польза

Диетолог Ионова - Ананас и его польза

На телеканале Доверие я отвечала на вопросы о ананасе. Давайте разбираться.

В чем польза ананаса?

Ананас содержит большое количество витамина С, марганца и бромелайн, фермент, который расщепляет белки.
Консервированный ананас менее полезен. В нем содержится меньше витамина С и присутствует дополнительный сахара в чистом виде.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога