Создайте здоровые привычки и повысьте качество своей жизни!

 

Последние 15 лет я помогаю своим клиентам повысить качество их жизни за счет внедрения в жизнь правильных подходов к питанию и здоровых привычек.

За эти годы я накопила огромный багаж знаний и уникальный опыт, которым хочу поделиться с широкой аудиторией в рамках своего онлайн курса.

 

Посмотреть инструкцию «Как пользоваться курсом»

Учебный план курса

Модуль 1
Тема 1.1. Приветствие 00:02:00
Тема 1.2. Здоровый автоматизм 00:02:00
Тема 1.3. Что такое привычка 00:02:00
Тема 1.4. Осознанность/компетентность 00:02:00
Тема 1.5. Формулировка цели по критериям SMART 00:02:00
Тема 1.6. Желаемый образ 00:02:00
Тема 1.7. Осложнения избыточного веса и анализы 00:02:00
Тема 1.8. Дневник 00:02:00
Тема 1.9. Чек-лист привычек образа жизни 00:02:00
Задания к первому уроку 7, 00:00
Модуль 2
Тема 2.1 Результаты вашего Домашнего задания. 00:02:00
Тема 2.2 Как анализировать свой дневник. 00:02:00
Тема 2.3. График снижения веса. 00:02:00
Тема 2.4. Базовые пищевые привычки. Привычка №1. Регулярная еда 3+2 00:02:00
Тема 2.5. Привычка №2. Достаточно воды. 00:02:00
Тема 2.6. Планирование времени еды. 00:02:00
Тема 2.7. Анализ результатов недели. 00:02:00
Задания ко второму уроку 7, 00:00
Задания ко второму уроку Поток 2 7, 00:00
Модуль 3
Тема 3.1. Введение 00:02:00
Тема 3.2. Достаточно фруктов и овощей. Разнообразные фрукты и овощи. 00:02:00
Тема 3.3. Привычка №5. Минимум животных жиров. 00:02:00
Тема 3.4. Жирность молочных продуктов. 00:02:00
Тема 3.5. Минимум простых углеводов. Сложные углеводы вместо простых. 00:02:00
Тема 3.6. Выводы и чек-лист привычек 00:02:00
Задания к третьему уроку 7, 00:00
Задания к третьему уроку. Поток 2 7, 00:00
Модуль 4
Тема 4.1 Все группы продуктов в рационе ежедневно. 5 шагов по распределению рациона и составлению индивидуальной пирамиды 00:02:00
Тема 4.2 Первый вариант распределения порций 00:02:00
Тема 4.3 Второй вариант распределения порций 00:02:00
Задания к четвертому уроку 25, 00:00
Задания к четвертому уроку. Поток 2 25, 00:00
Модуль 5
Тема 5.1 Сон 00:02:00
Тема 5.2 Вознаграждения 00:02:00
Задание к пятому уроку 10, 00:00
Модуль 6
Тема 6.1 Еда как отдельный вид деятельности. 00:02:00
Тема 6.2 Умеренное употребление алкоголя или отказ от его употребления 00:02:00
Тема 6.3 Умеренное употребление кофе 00:02:00
Тема 6.4 Физическая активность 00:02:00
Задания к шестому уроку 20, 00:00
Модуль 7
Тема 7.1 Контекст любви/контроля. еда как свобода 00:02:00
Тема 7.2 Упражнение – на каком месте Я. План заботы о себе –каждый день, в т.ч. о теле 00:02:00
Тема 7.3 Продуктовый шоппинг. Изучать этикетки. Своевременно закупать здоровые продукты. Использовать здоровые способы приготовления. 00:02:00
Задание к седьмому уроку 10, 00:00
Модуль 8
Тема 8.1 Срывы. Как их проходить. 00:02:00
Тема 8.2 Умение видеть и преодолевать препятствия. 00:02:00
Тема 8.3 Цельные продукты и рафинированные. 00:02:00
Задание к восьмому уроку 7, 00:00
Модуль 9
Тема 9 00:02:00
Модуль 10
Тема 10.1 Пирамида сохранения 00:02:00
Тема 10.2 Медитация на вкус 00:02:00
Тема 10.3 Чек-лист навыков 00:02:00
Тема 10.4 Завершение 00:02:00
Apply for Course87 SEATS LEFT
  • 120 Дней
  • 100 МЕСТ
  • Знак отличия
38 СЛУШАТЕЛЕЙ В СПИСКЕ

Лучшие курсы

Отзывы

Академия разработана в Ярослав Тихомиров. Все права защищены.
X