Создайте здоровые привычки и повысьте качество своей жизни!

 

Дорогие участники!
Приветствуем вас на курсе «Сокращаем персонал в килограммах»!
Этот курс был создан для спецпроекта команд Инвитро и Московский комсомолец.
Я, Лидия Ионова, дарю вам прохождение онлайн программы «Здоровые привычки для стройности, энергии и счастья» в тарифе «Студент/Пенсионер». Этот тариф был создан для людей, кто ограничен в финансах, но очень мотивирован на достижение результата. Верю в вашу мотивацию!
Подробнее ознакомиться с разными тарифами школы вы можете здесь: http://lidia-ionova.ru/maincourse/

Ваш тариф включает в себя:

  • Доступ к онлайн платформе на 3 месяца
  • 10+1 видео-уроков Здоровых привычек
  • Еженедельные задания
  • Поддержку от участников
  • Доступ в закрытое сообщество – это группа в Фейсбуке

Ваш тариф не предусматривает проверку содержимого ДЗ куратором и обратную связь по нему. Но именно это вам важно делать и сдавать все ДЗ полностью и вовремя!

Для того, чтобы поддержать вас в вашем пути к цели, я дарю вам участие в закрытом чате в Телеграме, который называется «Антилень-мотиватор». Каждый день вы будете получать вопросы, ответы на которые будут помогать идти к цели.

Дополнительно для этого проекта мы проводим 5 мастер-майндов, на которых вы можете получить ответы на ваши вопросы от куратора проекта Тины Петровской.
Расписание мастермайндов мы выложим в группе ФБ.

Внимание! Так как время проекта у вас ограничено, за первую неделю вы проходите модули 0, 1 и 2!!! Они содержат вводную информацию, надеюсь, что вы успеете!

Далее вы идете в комфортном режиме – один модуль в неделю)

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией по прохождению уроков, расположенной ниже.

Посмотреть инструкцию «Как пользоваться курсом» и выполнять ДЗ
Всегда готова вас поддержать,
Лидия Ионова

Программа курса

Модуль 0
Тема 0.1. Кому подходит и не подходит курс 00:02:00
Тема 0.2. Кого я жду на курсе 00:02:00
Тема 0.3. Зачем я сделала этот курс 00:02:00
Тема 0.4. Что является основой моего курса? 00:02:00
Тема 0.5. Что изменится в человеке после курса 00:02:00
Тема 0.6. Что на курсе будет самым трудным? 00:02:00
Тема 0.7. Срывы в процессе изменений? 00:02:00
Тема 0.8. Три самых громких мифа о питании 00:02:00
Тема 0.9. Как курс влияет на продолжительность жизни 00:02:00
Тема 0.10. Какие продукты продлевают жизнь? СПК ОТКРЫТО 00:02:00
Задание к нулевому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 1
Тема 1.1. Приветствие 00:02:00
Тема 1.2. Здоровый автоматизм 00:02:00
Тема 1.3. Что такое привычка 00:02:00
Тема 1.4. Осознанность/компетентность 00:02:00
Тема 1.5. Формулировка цели по критериям SMART 00:02:00
Тема 1.6. Желаемый образ 00:02:00
Тема 1.7. Осложнения избыточного веса и анализы 00:02:00
Тема 1.8. Дневник 00:02:00
Тема 1.9. Чек-лист привычек образа жизни СПК 00:02:00
Задания к первому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 2
Тема 2.1 Результаты вашего Домашнего задания. 00:02:00
Тема 2.2 Как анализировать свой дневник. 00:02:00
Тема 2.3. График снижения веса. 00:02:00
Тема 2.4. Базовые пищевые привычки. Привычка №1. Регулярная еда 3+2 00:02:00
Тема 2.5. Привычка №2. Достаточно воды. 00:02:00
Тема 2.6. Планирование времени еды. 00:02:00
Тема 2.7. Анализ результатов недели СПК 00:02:00
Задания ко второму уроку СПК 7, 00:00
Модуль 3
Тема 3.1. Введение 00:02:00
Тема 3.2. Достаточно фруктов и овощей. Разнообразные фрукты и овощи. 00:02:00
Тема 3.3. Привычка №5. Минимум животных жиров. 00:02:00
Тема 3.4. Жирность молочных продуктов. 00:02:00
Тема 3.5. Минимум простых углеводов. Сложные углеводы вместо простых. 00:02:00
Тема 3.6. Выводы и чек-лист привычек СПК 00:02:00
Задания к третьему уроку СПК 7, 00:00
Модуль 4
Тема 4.1 Все группы продуктов в рационе ежедневно. 5 шагов по распределению рациона и составлению индивидуальной пирамиды 00:02:00
Тема 4.2 Первый вариант распределения порций 00:02:00
Тема 4.3 Второй вариант распределения порций СПК 00:02:00
Задания к четвертому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 5
Тема 5.1 Сон 00:02:00
Тема 5.2 Вознаграждения СПК 00:02:00
Задание к пятому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 6
Тема 6.1 Еда как отдельный вид деятельности. 00:02:00
Тема 6.2 Умеренное употребление алкоголя или отказ от его употребления 00:02:00
Тема 6.3 Умеренное употребление кофе 00:02:00
Тема 6.4 Физическая активность СПК 00:02:00
Задания к шестому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 7
Тема 7.1 Контекст любви/контроля. еда как свобода 00:02:00
Тема 7.2 Упражнение – на каком месте Я. План заботы о себе –каждый день, в т.ч. о теле 00:02:00
Тема 7.3 Продуктовый шоппинг. Изучать этикетки. Своевременно закупать здоровые продукты. Использовать здоровые способы приготовления СПК 00:02:00
Задание к седьмому уроку СПК 7, 00:00
Модуль 8
Тема 8.1 Срывы. Как их проходить. 00:02:00
Тема 8.2 Умение видеть и преодолевать препятствия. 00:02:00
Тема 8.3 Цельные продукты и рафинированные. СПК 00:02:00
Задание к восьмому уроку. СПК 7, 00:00
Модуль 9
Тема 9. Причины избыточного веса СПК 00:02:00
Задание к девятому уроку. СПК 7, 00:00
Модуль 10
Тема 10.1 Разнообразный рацион 00:02:00
Тема 10.2 Медитация на еду – медленная еда 00:02:00
Тема 10.3 Пирамида сохранения результата 00:02:00
Тема 10.4 Контрольное заполнение навыков СПК 00:02:00
Задание к десятому уроку. СПК 20, 00:00

Отзывы

4.5

4.5
2 ratings
  • 5 stars1
  • 4 stars1
  • 3 stars0
  • 2 stars0
  • 1 stars0
  1. Хорошие привычки

    4

    Большое спасибо за курс!
    Были отрывочные знания правил правильного питания, теперь они систематизировались. Действительно вырабатывается привычка осознанного подхода к выбору рациона — это очень полезно! Знание и осознание причин избыточного веса так же помогает контролировать процесс питания и выбор продуктов.
    В целом полезный курс! Хотя времени на интерактив не оставалось

  2. Большое спасибо Лидии и Тине!

    5

    Прекрасные кураторы, абсолютная и круглосуточная поддержка в группах курса! Все понравилось! Не думала, что в такой, как казалось, небольшой срок, можно, без спорта и диет — наоборот, увеличение пищевого ежедневного рациона, можно похудеть! Методы работают, проверено на себе! Большое спасибо вам за нас!

Apply for Course68 МЕСТ ОСТАЛОСЬ
  • 90 Дней
  • 100 МЕСТ
  • Знак отличия
89 слушателей зачислено
Академия разработана в Ярослав Тихомиров. Все права защищены.