Вам необходимо авторизоваться, чтобы пройти курс  →   ВХОД | РЕГИСТРАЦИЯ

Создайте здоровые привычки и повысьте качество своей жизни!

Старт 8-го потока конец января 2019 года!

 

Последние 16 лет я помогаю своим клиентам повысить качество их жизни за счет внедрения в жизнь правильных подходов к питанию и здоровых привычек.

За эти годы я накопила огромный багаж знаний и уникальный опыт, которым хочу поделиться с широкой аудиторией в рамках своего онлайн курса.

ВЫБРАТЬ ТАРИФ КУРСА

Посмотреть инструкцию «Как пользоваться курсом»

Посмотреть инструкцию «Как пользоваться курсом» и выполнять ДЗ

Телефон техподдержки: +7 (977) 641-47-46

Программа курса

Модуль 0-1 «Подготовка к старту» и «Легкий старт»
М0. Тема 0.1. Кто я такая? 00:02:00
М0. Тема 0.2. Что является основой моего курса? 00:02:00
М0. Тема 0.3. Что изменится в Вашей жизни после курса? 00:02:00
М0. Тема 0.4. Что на курсе будет самым трудным? 00:02:00
М0. Тема 0.5. Срывы в процессе изменений 00:02:00
М0. Тема 0.6. Сейчас или никогда? 00:03:00
М1. Тема 1.1. Постановка цели 00:05:00
М1. Тема 1.2. Осложнения избыточного веса и анализы 00:11:00
М1. Тема 1.3. Дневник 00:05:00
М1. Тема 1.4 Здоровый автоматизм. 00:04:00
М1. Тема 1.5 Что такое привычка 00:02:00
М1. Тема 1.6 Осознанность/компетентность. 00:05:00
М1. Тема 1.7. Сон 00:09:00
М1. Тема 1.8. Контекст любви/контроля 00:10:00
М1. Тема 1.9. Дневник первые результаты. 00:06:00
М1. Тема 1.10. Чек лист по привычкам 00:02:00
М1. Тема 1.11. Форматы участия в он-лайн школе? 00:04:00
ДЗ 0 и 1 модуля №1 7, 00:00
Модуль 2 Полезная теория и много практики.
М2. Тема 2.1. Как будет строиться работа? 00:04:00
М2. Тема 2.2. Желаемый образ 00:03:00
М2. Тема 2.3. Почему диеты не работают. 00:04:00
М2. Тема 2.4. Нарушения пищевого поведения. 00:05:00
М2. Тема 2.5 График снижения веса. 00:05:00
М2. Тема 2.6 Регулярная еда: 3+2 00:04:00
М2. Тема 2.7. Достаточно воды 00:05:00
М2. Тема 2.8. Планирование времени еды 00:05:00
М2. Тема 2.9. Награды. 00:09:00
Домашнее задание №2 7, 00:00
Модуль 3 Продолжаем осваивать базовые привычки
М3. Тема 3.1. Голод и его утоление. 00:02:00
М3. Тема 3.2. Достаточно фруктов и овощей 00:04:00
М3. Тема 3.3. Минимум животных жиров 00:02:00
М3. Тема 3.4 Минимум простых углеводов. Сложные углеводы вместо простых 00:03:00
Домашнее задание №3 7, 00:00
Модуль 4 Порции
М4. Тема 4.1. Подсчет калорийности для уменьшения веса. Индивидуальная пирамида питания. 00:14:00
М4. Тема 4.2. Первый вариант распределения порций. 00:00:00
М4. Тема 4.3. Второй вариант распределения порций. 00:00:00
Домашнее задание №4 7, 00:00
Модуль 5 Срывы и мотивация продолжать
М5. Тема 5.1 Упражнение: на каком я месте? 00:02:00
М5. Тема 5.2. Срывы. Как их проходить. 00:02:00
М5.Тема 5.3 Умение видеть и преодолевать препятствия. 00:02:00
Домашнее задание №5 7, 00:00
Модуль 6 Еда
М6. Тема 6.1 Причины избыточного веса. 00:14:00
М6.Тема 6.2 Еда как отдельный вид деятельности. 00:06:00
М6. Тема 6.3. Хочу сладкого. 00:12:00
М6. Тема 6.4. Хочу сыра. 00:02:00
М6. Тема 6.5 Хочу колбасы. 00:02:00
М6. Тема 6.6 Растительные масла, орехи и семечки. 00:02:00
М6. Тема 6.7. Соль и соевый соус. 00:02:00
М6. Тема 6.8. Специи. 00:02:00
М6. Тема 6.9. Майонез, кетчуп и другие соусы. 00:02:00
Домашнее задание №6 7, 00:00
Модуль 7 Промежуточные результаты и напитки
М7. Тема 7.1 График снижения веса (промежуточные результаты) 00:05:00
М7. Тема 7.2. Вдохновляющие истории похудения. 00:08:00
М7. Тема 7.3. Вознаграждение. 00:02:00
М7. Тема 7.3.1 Вознаграждения. 01:00:00
М7. Тема 7.4 Кофе и чай 00:07:00
М7. Тема 7.5. Соки, смусси, ласси. 00:07:00
М7. Тема 7.6. Диет версии сладких напитков и энергетики. 00:05:00
М7. Тема 7.7 Алкоголь. 00:03:00
М7. Тема 7.8. Безалкогольные пиво, вино. 00:03:00
Домашнее задание №7 7, 00:00
Модуль 8 Как ускорить процесс похудения
М8. Тема 8.1. Витамины. 00:02:00
М8. Тема 8.2. БАДЫ. 00:02:00
М8. Тема 8.3 Физическая активность. 00:02:00
М8. Тема 8.4. Массаж и средства для похудения 00:02:00
Домашнее задание №8 7, 00:00
Модуль 9 Продуктовый шоппинг и еда вне дома
М9. Тема 9.1. Цельные продукты и рафинированные. 00:02:00
М9. Тема 9.2. Продуктовый шопинг. 00:02:00
М9. Тема 9.3 Медитация на еду. 00:02:00
М9. Тема 9.4. Что из фаст фуда можно есть. 00:02:00
М9. Тема 9.5. Еда в ресторане. 00:02:00
М9. Тема 9.6. Еда на семейных праздниках. 00:02:00
Домашнее задание №9 7, 00:00
Модуль 10 Оцениваем и сохраняем результат
М10. Тема 10.1. Сдаем повторно анализы. 00:02:00
М10. Тема 10.2. Разнообразный рацион. 00:02:00
М10. Тема 10.3 Пирамида сохранения результата. 00:02:00
М10. Тема 10.4. Контрольное заполнение навыков. 00:02:00
М10. Тема 10.5. Результаты курса. 00:02:00
Домашнее задание №10 17, 00:00
Apply for Course135 МЕСТ ОСТАЛОСЬ
  • 90 Дней
  • 250 МЕСТ
  • Знак отличия
191 слушателей зачислено
Академия разработана в Ярослав Тихомиров. Все права защищены.