Что съесть, чтобы похудеть?

В преддверии лета люди все чаще задаются вопросом: «Что съесть, чтобы похудеть?»

Как правильно питаться и в праздники и в будни?
– Диеты обычно несбалансированны и любая диета в последствии ведет к дополнительно набранным килограммам.
В ежедневном рационе должны обязательно быть овощи, фрукты, крупы, источники растительного либо животного белка, растительные масла.
Что касается лета и шашлыков на природе, то здоровое питание и шашлык вполне можно совмещать. Все зависит от того,

Автор: admin Рубрика: Видео: советы диетолога

Весенний авитаминоз

диетолог Лидия Ионова весенний аватаминоз

Читайте мою статью про весенний авитаминоз в журнале «Женское здоровье»:

Весенний авитаминоз — серьезный риск для нашего здоровья или всего лишь миф, доставшийся в наследство от мам и бабушек? Каких витаминов может не хватать при нынешнем изобилии на прилавках?

Об особенностях питания весной мы попросили рассказать известного диетолога, руководителя «Клиники доктора Ионовой», автора бестселлера «Здоровые привычки», кандидата медицинских наук Лидию Леонидовну Ионову.

— Можем ли мы сами определить, что витаминов не хватает и пора принимать меры?

— Признаки нехватки витаминов чаще всего неспецифические — слабость, вялость, плохое самочувствие. Но есть еще и вполне определенные сигналы. К примеру, при недостатке витамина В1 классический синдром — повышенная раздражительность, бессонница, снижение памяти, депрессия, онемение рук и ног, тошнота и т.д. Если в дефиците оказался витамин В2, можно заработать себорейный дерматит, заеды и т.д.

— И весной опасность недополучить нужное количество витаминов действительно возрастает?

Автор: Лидия Ионова Рубрика: СМИ

Лекция на тему: «Здоровые привычки в питании как часть ЗОЖ» на конференции HEY

Диетолог Лидия Ионова выставка hey expo

18-19 апреля 2014 наша клиника приняла участие в выставке «HEY! EXPO — здоровье, энергия, молодость»

В субботу 19 апреля я выступила с лекцией на тему: «Здоровые привычки в питании как часть ЗОЖ».

В программе лекции было:
— Что такое здоровые привычки, чем они отличаются от диеты;
— Какие «ловушки» подстерегают при снижении веса;

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Лекция для сотрудников компании «Связной» на тему «Здоровое питание и формирование здоровых привычек»

Лидия Ионова лекция здоровое питание

В пятницу 11 апреля 2014 года я провела лекцию для сотрудников компании «Связной» на тему «Здоровое питание и формирование здоровых привычек».

На лекции обсуждались:

– модные диеты и их последствия;
– основные принципы здорового питания;
– формирование здоровых привычек.

Отзывы слушателей о лекции:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

10 лучших диетологов Москвы по мнению журнала Tatler

Лидия Ионова – одна из 10-ти лучших диетологов по мнению журнала TATLER

Диетолог Лидия Ионова – одна из 10-ти лучших диетологов Москвы по мнению журнала TATLER.

«Поправляются не от количества пищи, а от ее пропуска», – утверждает дипломированный диетолог Лидия Ионова , называющий про­пуск завтрака «утренней анорексией».

Любимица те­леви­зион­щиков готовит ­подрастающих специалистов в собственном обучающем центре. А на приеме пациентов в компании с психологом просчитывает состав тела и борется с тягой к простым углеводам и «низким эмоциональным интеллектом», когда во время скуки, тревоги или радости организм включает зеленый свет на пути к холодильнику.

За два месяца Лидия формирует два­дцать одну здоровую привычку, которым, кстати, посвятила целую книгу.

Автор: admin Рубрика: СМИ

Готовится к выходу моя вторая книга «Здоровые рецепты»

Лидия Ионова - книга Здоровые рецепты

Ура!! Готовится к выходу моя вторая книга. Это книга рецептов «Здоровые рецепты» - продолжение «Здоровых привычек»!
Подпишитесь на уведомление о поступлении книги в продажу, и получите в подарок 4 полезных рецепта из книги!
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/zdorovye_recepty_doktora_ionovoy/

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты

Лекция на тему «Питание в пост»

диетолог Лидия Ионова, лекция  на тему «Питание в пост»

17 февраля 2014 года я провела лекцию для сотрудников центрального офиса Сбербанка на тему «Питание в пост».

На лекции обсуждались вопросы:
– Влияние животной и растительной пищи на здоровье человека в целом;
– Как правильно составить рацион питания во время поста, и золотое правило питания, когда не употребляется пища животного происхождения;

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Лекция о модных диетах



data-yashareType="link" data-yashareQuickServices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus,surfingbird"

>

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

О здоровом питании и фитнесе

Интервью для канала Россия и конференции «Наука для фитнесса»



data-yashareType="link" data-yashareQuickServices="yaru,vkontakte,facebook,twitter,odnoklassniki,moimir,lj,friendfeed,moikrug,gplus,surfingbird"

>

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога, События

Эфиры на Русском радио

диетолог Ионова на русском радио

Друзья,

С сегодняшнего дня по понедельникам слушайте меня на Русском радио в вечернем шоу с 21:00 до 23:00 часов

Сегодня тема: Афродизиаки

Автор: Лидия Ионова Рубрика: СМИ