Как вернуться в форму после праздников

врач-диетолог Ионова, как похудеть после праздников

Как и любой врач, я категорически против слова «чистка» и «почистить организм», поскольку организм — это не помойка, а саморегулирующаяся система, хотя многие и относятся к своему организму как к помойке, увы! Но все СМИ очень любят слово «почиститься», поэтому приходиться его употреблять. Разумеется, этот мой комментарий из записи был вырезан, поэтому не очень понятно почему мы с ведущей говорим вместо «почистить» – «тонизировать и привести в норму, нормализовать работу организма». Надеюсь, что этот мой комментарий вам поможет правильно воспринимать видео))

Как же еще можно помочь себе после праздников вернуться в форму?
1. Пить достаточно воды.
2. Есть регулярно – 3 основных приема пищи и 2 перекуса.
3. Есть легкую еду  – больше овощей и фруктов, умеренно белка и совсем немного крахмалистых.
4. Есть до утоления голода, а не до наступления чувства сытости.
5. Вернуться к нормальной физической активности  – 10 тысяч шагов в день.

Смотрите советы в видеосюжете канала «Настроение» телеканала ТВЦ:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Правила питания для повышения уровня энергии

Дорогие друзья, предлагаю вам видео-запись моего интервью, которое я давала компании «Тонус-менеджмент» и Павлу Николаеву. Из этой записи вы узнаете как правильное питание и здоровые пищевые привычки помогут вам повысить уровень вашей энергии и продуктивности.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Как приготовить соус песто

Диетолог Ионова - Как приготовить соус песто

Для приготовления соуса песто нам понадобится:
— 50 гр базилика;
— 50 гр сыра тертого;
— 3ст.л. Кедровых орешков;
— 100 мл оливкового масла;
— 1-2 зубчик чеснока.
Измельчаем в блендере до однородной смеси.
Наш соус готов! Приятного аппетита!

Смотрите видеосюжет:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Как похудеть за месяц перед новым годом

Скоро новый год и еще можно привести свою фигуру в лучшую форму.

Мои советы о том, как выстроить свое питание на предновогодний месяц: видеосюжет с канала «Настроение» телеканала ТВЦ

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

О брокколи

Брокколи очень полезна. И чем меньше времени готовить брокколи, тем больше полезных веществ в ней останется.

Автор: admin Рубрика: Видео: советы диетолога

Ананас и его польза

Диетолог Ионова - Ананас и его польза

На телеканале Доверие я отвечала на вопросы о ананасе. Давайте разбираться.

В чем польза ананаса?

Ананас содержит большое количество витамина С, марганца и бромелайн, фермент, который расщепляет белки.
Консервированный ананас менее полезен. В нем содержится меньше витамина С и присутствует дополнительный сахара в чистом виде.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

О том, как приготовить домашний сыр

Диетолог Ионова о том, как приготовить домашний сыр

Домашний сыр полезен, поскольку он не содержит такого количества консервантов, красителей, стабилизаторов, окислителей и улучшителей вкуса, как сыр сприлавков магазинов.
Какую пользу можно получить от домашнего сыра:

1. Триптофан — полезная аминокислота, она превращается в нашем организме в серотонин, который улучшает настроение.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Диетолог Ионова о свекле

Диетолог Ионова о свекле

Правда ли, что в свекле много нитратов?
Да, к сожалению как и в других корнеплодах, в свекле много нитратов, но не в таких количествах, чтобы навредить нашему здоровью.

Чем полезна свекла?
В свекле большое количество фолиевой кислоты, витамина, который очень полезен для деления клеток, для нервной системы, для всех видов обмена.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Диетолог Лидия Ионова о питании в офисе

Диетолог Лидия Ионова о питании в офисе

Часто в течение рабочего дня люди едят в офисе бутерброды, шоколадки, различные батончики, чипсы и прочие вредности. Все это приводит к набору лишнего веса и возникновению проблем со здоровьем.

Что же делать?
Если придерживаться простых советов, то можно похудеть не вставая с рабочего места.
Когда человек питается всякими продуктами из автоматов, он не только ест неправильные продукты, но и недополучает

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

Диетолог Лидия Ионова о шоколаде

Диетолог Лидия Ионова о шоколаде

Полезен ли шоколад? Какой шоколад полезнее? Можно ли есть шоколад каждый день? Давайте разбираться.
Итак, какой шоколад полезнее?
На первом месте горький шоколад, т.к. он изготавливается из какао бобов с добавлением какао масла и не содержит больше никаких добавок, введена дополнительно может быть только ваниль.
На втором месте молочный шоколад. В нем чуть меньше бобов и добавлены молоко или сливки, отсюда следует, что в нем чуть меньше пользы.
На третьем месте белый шоколад. В нем нет какао бобов, а лишь масло, молоко, сахар, ароматизаторы — вреда больше чем пользы.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога