27 июня мастер-класс: «Почему мне хочется есть или как обуздать аппетит»

Приглашаем Вас 27 июня 2016 года в 19:00 на новый мастер-класс Лидии Ионовой: «Почему мне хочется есть или как обуздать аппетит». 

МАСТЕР-КЛАСС БУДЕТ ВАМ ПОЛЕЗЕН, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ:

  • Выйти из состояния, когда еда управляет вами и начать самому управлять своей едой;
  • Узнать чем голод отличается от тяги и научиться ее распознавать
  • Выяснить какие причины стоят за тягой и что с этим делать
  • Узнать что такое эмоциональная еда и как с ней быть

Часто бывает, что на душе так плохо, что только любимая печенька может успокоить?

Скорее всего, это эмоциональная еда. Хотите узнать какие эмоции Вы заедаете и что с этим можно сделать? Встречаемся на мастер-классе!

Если Вы уже были на мастер-классах Лидии Ионовой или лечились в Клинике доктора Ионовой и Вам нужен новый импульс – добро пожаловать! Регистрируйтесь и вдохновляйтесь!

Три часа раскрытия секретов методики Лидии Ионовой, по которой наша клиника работает уже 14 лет и тысячи человек получили помощь и результат!

Подробнее узнать о мероприятии, а также зарегистрироваться можно на сайте Сити Класса или по телефону: +7 495 788 88 69.

Стоимость: 1 950 руб.

Продолжительность мероприятия: 3 часа.

Ждем Вас по адресу: Сити Класс / м.Краснопресненская / ул. Дружинниковская, 11/2

ОТЗЫВЫ С ПРЕДЫДУЩЕГО МАСТЕР-КЛАССА:

Виталия «Очень интересно. Будем все практиковать»

Оксана «Было очень интересно. Узнала много полезной инфрмации. Буду стараться какие-то принципы применять к себе в свою жизнь.»

Екатерина «Достаточно интересно и информативно. Полезные упражнения»

Александра «Спасибо! Понятно, дотупно, интересно»

Ольга «Доброжелательная, познавательная. Три часа прошли очень быстро. Спасибо!»

Ольга К. «Очень интересная и полезная информация. Буду использовать»

Юлия «Очень конструктивно. Нельзя объять необъятное.»

Автор: Дарья Л. Рубрика: События

Приглашаем Вас принять участие в групповой программе «Худеем вместе» нашей клиники!

В течение двух месяцев Вы будете двигаться к желаемому образу в команде профессионалов – диетолога и психолога, а также Ваших единомышленников.

За 10 недель Вы сможете:

– научиться здоровым привычкам и начать внедрять их в свою жизнь;

– выявить свои причины набора веса и повлиять на них;

– эффективно снизить вес;

– улучшить свое здоровье;

– получить психологическую поддержку от специалистов и группы.

Стоимость программы: 24 900 рублей за 10 еженедельных 2-х часовых групповых занятий с диетологом и психологом и измерением состава тела перед каждым занятием.

Начало группы:  19 мая 2016 года.

Занятия проводятся: По четвергам, с 19:00 до 21:00.

C 18:00 до 19:00 измерения состава тела.

Количество участников в группе: 8-12 человек.

Место проведения: г. Москва, Нахимовский проспект, дом 7, корпус 1.

Ведущие: Диетолог – Страхова Анна Валерьевна и психолог – Горовая Татьяна Викторовна.

До начала группы необходимо пройти первичную консультацию. Торопитесь записаться, количество мест ограничено.

Подробнее о групповой программе «Худеем вместе».

Пройти собеседование с ведущими группы и записаться на программу снижения веса «Худеем вместе» можно по телефону (495) 649-62-49 или оставив заявку

Хотите похудеть?

Отправьте заявку на группу

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Мастер-классы в нашей клинике

Автор: Дарья Л. Рубрика: Питание: советы и рекомендации диетолога

17 сентября 2015 года провела лекцию для топ-менеджмента Дальневосточного федерального университета в Сколково на тему «Здоровые привычки».

2015-09-17-dietolog-ionova-skolkovo

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Приходите на мастер-класс 7 сентября!

Мастеркласс диетолога Лидии Ионовой

Автор: Дарья Л. Рубрика: События

Летние встречи в Клинике Ионовой

summer-meet-news

Дорогие друзья, приглашаем вас на новый проект Клиники – «Летние встречи».

Тех, кто часть лета проводит в Москве, ждем на тематические встречи по самым разным интересным темам. Специалисты Клиники, диетологи и психологи, подготовили для вас интересную и увлекательную программу. Если же у вас есть свои пожелания, присылайте нам их по адресу info@welcomediet.ru. С удовольствием на них откликнемся!

Количество мест ограничено размерами помещения, поэтому регистрируйтесь предварительно, чтобы попасть наверняка!

Место проведения: «Клиника доктора Ионовой» Москва, Нахимовский пр-т, д. 7, к.1

Стоимость одного участия: 900 руб. При оплате одновременно 3-х встреч – 2 700 руб. 2 500 руб.

Начало встреч: с 19:30 до 21:00.

Темы встреч

7 июля 2015 года: «Детокс: мифы и реальность».

14 июля 2015 года: «Питание в жару»

21 июля: «уДачные выходные»

28 июля: «Медитация»

4 августа: «Отпуск: как питаться на отдыхе и после него»

11 августа: «Эмоциональная еда»

18 августа: «Арт-терапия»

Звоните и Записывайтесь!  +7 (495) 649-62-49

Подробнее на сайте клиники!

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Эфир на «Серебряном дожде» о здоровом образе жизни

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Видео: советы диетолога

C Масленицей! Здоровые блины. Рецепт оладьев

C Масленицей!
В этом году Масленица празднуется с 16 по 22 февраля. Блинчики любят многие, но как при этом не набрать килограммы и сохранить форму?

Вот несколько советов:

1. Муку высшего сорта замените на муку грубого помола или на овсяную или гречневую муку.
2. Если Вы любите сладкие блины, то сахар можно заменить на мед.
И главное, наполнители!
3. Замените жирную сметану на натуральный йогурт.
4. Используйте вместо сыра нежирный творог, например, с зеленью.
5. Не используйте сливочное масло.
А для любителей оладьев предлагаю Вам здоровый рецепт яблочно-творожных оладьев из моей книги:

recepty-ionovoj-oladji

Яблочно-творожные оладьи

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Десерты

Мастер-класс в Ситиклассе

Вчера проводила мастер-класс в Ситиклассе. Столько слов благодарности слышала впервые! Так приятно! Благодарю всех участников за включённость, не смотря на поздний вечер! Всем удачи и хорошего дня! 6 апреля буду проводить мастер-класс снова, приходите!

dietolog-ionova-2015-02-04-cityklass-03

 6 апреля буду проводить мастер-класс снова, приходите!

Автор: Лидия Ионова Рубрика: События

Рецепт. Итальянский салат с креветками и перцем чили

italyanskiy-salat-s-krivetkamy

Ингредиенты:
— 400 г замороженных креветок.
— 1 перец чили.
— 1 крупный апельсин.
— 1 горсть рукколы.
— 1 долька чеснока.
— 2 ст. ложки рубленых итальянских трав (базилик, розмарин, тимьян, орегано и др.).
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Черный молотый перец.
— Соль.

Для заправки:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты, Салаты

Рецепт. Ризотто с морепродуктами

recepty-ionovoj-rizoto-s-moreproduktami

Ингредиенты:

— 70 г риса.
— 140 г морского коктейля.
— 150–200 мл рыбного бульона.
— 1/2 головки репчатого лука.
— 1 зубчик чеснока.
— 1 ст. ложка растительного масла.
— 1 щепотка рубленой зелени петрушки.
— Кайенский молотый перец.
— Белый молотый перец.
— Соль.

 Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из рыбы, Здоровые рецепты

Рецепт. Тыквенный Суп-пюре с репчатым луком

Рецепт. Тыквенный Суп-пюре с репчатым луком. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Тыква — это настоящий кладезь здоровья! В своем составе она содержит в большом количестве кальций, калий, фосфор, железо, медь, фтор и цинк, каротин, витамин С ,витамины группы В; В ней достаточное количество сахаристых веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, причем 2/3 суммарного содержания сахаристых соединений составляет глюкоза. Блюда из тыквы рекомендуют включать в рацион больным с гепатитами и холециститами, желчекаменной болезнью.

Тыква показана при заболеваниях сердечно-сосудистой системы ( гипертония, атеросклероз с недостаточностью кровообращения), т. к. за счет большого содержания пектина способствует выведению холестерина из организма Тыква рекомендуется для употребления беременным женщинам как природное противорвотное средство.

В преддверии праздника Хэллоуин предлагаю Вам блюдо из тыквы.

Ингредиенты:
— 900 мл овощного бульона.
— 500 г мякоти тыквы.
— 1 головка репчатого лука.
— 1 небольшой клубень картофеля.
— 2 зубчика чеснока.
— 1 ч. ложка растительного масла.
— Тимьян.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Супы

Рецепт. Рататуй

Рецепт. Рататуй. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Ингредиенты:
— 1 баклажан.
— 1 крупный сладкий перец.
— 1 цукини.
— 1/2 головки репчатого лука.
— 4–6 помидоров черри или 1 крупный помидор.
— 1–2 зубчика чеснока.
— 200 мл помидоров в собственном соку.
— Зеленый горошек (по желанию).
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Тимьян.
— Базилик.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из овощей

Рецепт. Суп Минестроне

Рецепт. Суп Минестроне. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

 Ингредиенты:

— 1,5 л овощного бульона или воды.
— 1 головка репчатого лука.
— 2 стебля сельдерея.
— 1 кусочек (3 см) корня сельдерея.
— 1 фенхель.
— 1 острый перец чили (по желанию).
— 3 моркови.
— 1 стебель лука-порея.
— 1 небольшой кабачок.
— 4 стебля спаржи.
— 1 красный сладкий перец.
— 1 клубень картофеля.

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Здоровые рецепты, Супы

Рецепт. Диетическая панакотта

Рецепт. Диетическая панакотта. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Желатин на 99% состоит из белка. Из-за отсутствия незаменимой аминокислоты триптофана его собственная пищевая ценность невелика, однако он может увеличивать пищевую ценность других белков, в том числе мяса. В его составе преобладает глицин — аминокислота, которая помогает организму синтезировать гемоглобин и коллаген, способствует заживлению ран и выведению токсинов. Кроме того, в нем много пролина — аминокислоты, необходимой для поддержания нормального состояния соединительных тканей.

Ингредиенты:

— 500 мл молока (1,5% жирности).
— 10 г желатина в порошке или гранулах (1 пакетик) или 8 г в пластинах.
— 2 ст. ложки меда.
— 0.5 стручка ванили.
Для соуса:
— Свежие или замороженные ягоды.
— Мед.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Десерты, Здоровые рецепты

Рецепт. Шашлык из судака

Рецепт. Шашлык из судака. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Нежное и постное мясо судака — вкуснейший диетический продукт. Содержание белка в нем превышает 18%, а жирность составляет чуть больше 1%, поэтому и калорийность его невысока: всего 84 ккал на 100 г. В этой рыбе много фосфора, который наравне с кальцием участвует в образовании костной ткани. Присутствуют в мясе судака и другие необходимые нам минералы, в том числе железо, фтор, кобальт и хром. Приготовить судака можно самыми разными способами, например запечь с овощами, тушить в томатном соусе, обжарить на гриле, сделать нежнейшие паровые котлетки, заливное или шашлык.

Ингредиенты:

— 500 г филе судака.
— 2 головки репчатого лука.
— сок 1 лимона или 2 ст. ложки.
— винного уксуса.
— 150 г помидоров черри.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

 Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из рыбы, Здоровые рецепты

Рецепт. Овощи с моцареллой

Рецепт. Овощи с моцареллой. Лидия Ионова - Здоровые рецепты

Сыр моцарелла — белые шарики с нежным вкусом — один из главных продуктов итальянской кухни, завоевавший сегодня любовь во всем мире. В моцарелле немного соли и относительно небольшое количество жира — около 20% (для сравнения: жирность пармезана — 45%, а чеддера — все 50%). Поэтому в отличие от большинства сыров моцарелла имеет не очень высокую калорийность — около 300 ккал, а обезжиренная моцарелла содержит всего 149 ккал!

Ингредиенты:

— 1 баклажан.
— 2 помидора.
— 1 цукини.
— 300 г сыра моцарелла.
— 1 ст. ложка оливкового масла.
— Зелень.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Блюда из овощей, Здоровые рецепты

Рецепт. Суп с белыми грибами

Рецепт Лидии Ионовой - Суп с белыми грибами

Белый гриб – царь грибов – богат витаминами D и группы В (особенно В9, В5 и В3), селеном и цинком, а также содержит длинный список биологически активных веществ, благодаря которым он обладает сильно выраженными антиоксидантными свойствами.

Ингредиенты:
— 1,5 л овощного бульона или воды.
— 500 г белых грибов.
— 2–3 клубня картофеля.
— 1 головка репчатого лука.
— 1 морковь.
— 200 г корня сельдерея.
— 1 ч. ложка растительного масла.
— 2 лавровых листа.
— Натуральный йогурт.
— Зелень укропа или петрушки.
— Черный свежемолотый перец.
— Соль.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Супы

История похудения клиента моей клиники, Александра

история похудения от клиники доктора Ионовой

Поздравляю Александра с таким результатом!

 

Читайте новую историю на нашем сайте.

Александр В.: «справились и вот теперь я у цели – 25кг»

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Метод

САЛАТ ИЗ АВОКАДО С КЛУБНИКОЙ

Рецепт из авокадо с клубникой

Делюсь с вами одиним из моих самых любимых рецептов!)))

Ингредиенты:
— 1 авокадо.
— 100 г клубники.
— 1 сладкий перец.
— 8–10 листьев зеленого салата.
— Сок 1 лимона.
— Черный молотый перец.
— Соль.
— Сладкий перец.

Способ приготовления:

Автор: Лидия Ионова Рубрика: Салаты